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感悟一百三十二

2019-08-20 点击:1187

读《睡眠革命》,

首先,开发你的R90睡眠计划(1)

1.选择固定的唤醒时间

不要太晚出日出时间,注意昼夜节律。

2.根据起床时间,回到睡眠时间

这是睡觉的时间。请注意,睡觉前醒来的时间也是“睡眠”的重要部分。

第二,开发你的R90睡眠计划(2)

每周总睡眠周期,

1.计算每周睡眠周期,而不是每晚睡几个小时。

2.尽量不要错过连续3晚的睡眠周期。

3.控制你的睡眠周期。

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熊大熊

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0.8

2019.08.04 13: 56

字数180

读《睡眠革命》,

首先,开发你的R90睡眠计划(1)

1.选择固定的唤醒时间

不要太晚出日出时间,注意昼夜节律。

2.根据起床时间,回到睡眠时间

这是睡觉的时间。请注意,睡觉前醒来的时间也是“睡眠”的重要部分。

第二,开发你的R90睡眠计划(2)

每周总睡眠周期,

1.计算每周睡眠周期,而不是每晚睡几个小时。

2.尽量不要错过连续3晚的睡眠周期。

3.控制你的睡眠周期。

读《睡眠革命》,

首先,开发你的R90睡眠计划(1)

1.选择固定的唤醒时间

不要太晚出日出时间,注意昼夜节律。

2.根据起床时间,回到睡眠时间

这是睡觉的时间。请注意,睡觉前醒来的时间也是“睡眠”的重要部分。

第二,开发你的R90睡眠计划(2)

每周总睡眠周期,

1.计算每周睡眠周期,而不是每晚睡几个小时。

2.尽量不要错过连续3晚的睡眠周期。

3.控制你的睡眠周期。

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