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健身圈最牛X的8个动作,能做1个就完爆96%的人

2019-12-01 点击:1382

发布时间:2016/12/13 15:来源:健身指南

健身圈是卧虎藏龙的地方

尽管许多人仍在抱怨疲劳的锻炼

一些伟大的神已经开始挑战人体的极限

96%的人已经使用了这8个叛逆的动作

1, 单臂俄罗斯举重运动员“单臂地面举重运动员”身体几乎与地面平行

也可以在水平杆上完成侧身

不仅需要力量,最难平衡

的是“单臂俄罗斯俯卧撑”看肝脏震颤

2,人体标志

普通人体标志。 也许一些小伙伴会做“它的各种变体,但是“弗兰克的人体旗帜+空走在中间”的困难“你怎么能这么骄傲”举着人体旗帜“他的核心力量足够强大”站在人体旗帜上“做俄罗斯式的”这个动作我给满分

3,正面水平拉起“这个动作需要很高的上肢力量”双手抓住横杆。核心肌肉群驱动身体水平运动,同时也需要做身体向上拉的运动。它需要一个强壮的健身基础来完成“

诚然,动作越慢,难度就越大,举升俄罗斯举重运动员“以俄罗斯姿势”,手臂慢慢将身体从水平提升到90度,然后慢慢放下。对手臂力量的要求几乎达到极限

肌肉在整个过程中处于高度紧张状态

运动越慢,从双臂到俄罗斯手臂到90度的惊人

6, 无限虎俯卧撑“倒立并以弯曲的姿势”用三头肌和肩膀力量举起身体

似乎其他人做得很容易

事实上,对力量的需求非常高

7,手指和手掌不再能满足他们的欲望。

只用几个手指就能做到的是伟大精神的存在。

四个手指

俄罗斯俯卧撑

几乎不是人。

8,平维多利亚十字

类似于体操环上的水平十字支撑

但这次是在平地上完成的。

注意背后是悬着的空是的,这完全取决于你的手指和手臂

即使是一个高级街头健身专业的学生

也只能坚持几秒钟

在这些伟大的神眼中这是你力所不及的

哑铃杠铃塔巴塔只是小菜一碟

我们还有很长的路要走

快点和saona

战斗

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