健身時間越長，鍛煉效果越好嗎？
熱門點擊
最新發布
健身時間越長，鍛煉效果越好嗎？
在眾多健身者中，有一小部分的人是盲目的，為了減肥全天都在鍛煉，最後不但沒有效果，還可能會對身體造成傷害。
時間越長訓練量就越大，鍛煉效果就越好，這是錯誤的觀念，健身時長越長，專注力越差。
在力量訓練中，神經係統支配身體完成舉重等訓練動作，而在動作中也要集中對於目標肌群的注意力，仔細感受肌肉的收縮。
而長時間的訓練所導致的專注力下降，不僅會對肌肉的感知力下降，也會增加在動作中受傷的風險。其實不僅僅是注意力的問題，長時間的訓練也會使很多健身新手感到厭倦，這會影響後續健身的情緒。
相比時長，更應該關注質量
訓練的質量決定健身的成效，而在健身中，常常提及訓練強度與訓練量這兩個關鍵詞。訓練強度通常指的是負重與動作速度等，而訓練量指訓練中動作的次數以及訓練時間。
在健身中，想要在更短的時間達到更有效的健身效果，就應該適當加大訓練強度，更好地刺激目標肌群。
最佳訓練時長
既要保證在運動中的專注力，又要保證訓練帶給肌肉足夠的成效，所以建議大家每次訓練40—60分鍾。
在這段時間內，更應該側重提升自己的訓練強度，不僅要選擇合適的訓練負重，也要注意控製每組的休息時間。
不經常運動的人群，建議每天應該抽出半個小時的時間進行鍛煉健身，使全身肌肉運動起來，提高身體的新陳代謝功能、燃燒脂肪，達到強身健體的功效。
健身，並不是時間越長，效果越好。時間太長，不僅身體會疲倦，注意力也會分散，從而影響鍛煉效果。所以不要一味的去追求鍛煉的時長，要多聽從健身教練的意見，結合自身情況才能科學健身。
專業商用、輕商用健身環境香蕉视频黄色下载
山東香蕉视频资源网入口在线观看健身器材有限公司是以健身產業為龍頭，以大AV香蕉视频免费观看產業為核心，多產業投資運營為依托的多元化集團公司，致力於為用戶提供健身香蕉视频在线免费看和AV香蕉视频免费观看服務體驗、引領AV香蕉视频免费观看生活理念。