室內健身亦怡情-下蹲健身
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室內健身亦怡情-下蹲健身
顫抖健身這種運動在日本頗為盛行，在家中的床上或地板上就可以進行先喝一杯涼開水，仰臥在床上或地板上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鍾之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳抬起，四肢與身體成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3～5分鍾，早晚各一次。
顫抖運動的長處在於貫通全身經脈，疏通血管，激活四肢以及全身的毛細血管，促進血液循環，增強五髒六腑的功能。可以醫治頭痛、高血壓、心髒病、胃腸疾病以及腰酸背痛等症。老少皆宜，費時不多，獲益卻不少。
下蹲健身香蕉视频资源网入口在线观看平時都有這種感覺坐著工作時間過長，一旦站立起來就會感到頭暈，有時還會眼前發黑。其中原因是多方麵的，比如低血壓、貧血、營養不良、睡眠不足、疲勞過度等，然而最主要的原因還是平時缺乏鍛煉。經常做些下蹲運動，可增強心髒的活力，消除以上症狀。
下蹲方法雙手叉腰，雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲，腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出。起立時吸氣，意想中把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而複始。年輕人下蹲動作可稍快，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2～3次，每次30下左右。隻要練上一周，即可見效果。
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